快眠、熟睡を得るためのマットレス

マットレスを購入する際には安いだけで決めては駄目です。

慎重に選ぶ様にしましょう。

マットレスが自分に合っていないと快眠、熟睡出来ないだけじゃなくて身体を痛めて障害を引き起こしてしまう可能性があります。

身体の健康的にもよくないのです。

快眠熟睡のためのマットレス選び

薄暗い部屋木製のベッドにふとん

ではどんなマットレスを選べばいいのでしょうか。

柔らか過ぎるマットレスを使っていると、身体の重い部分、特にお尻周りの部分だけがマットレスに沈んでしまう形になります。

そうすると比較的軽い頭や足が上がってしまう形になるのです。

つまり軽いV字型に身体がなってしまうという事になります。

そうなってしまうと身体の筋肉に負担がかなりかかってしまうために、肩凝りや腰痛を引き起こしてしまう様になるのです。

これでは熟睡どころか快眠、熟睡も出来ないという事になってしまいます。

ですから柔らか過ぎるマットレスは選ばない方がよいと思うのです。

柔らかすぎでなく低反発マットレスの方がよい

もちろん柔らかいのは肌触りもよいですからつい選んでしまいがちになりますが、身体のため、快眠、熟睡のため、身体の健康のために適度に硬さが有る物を選ぶ様にしましょう。

現在はマットレスを作る技術も向上していますし、快眠、熟睡を得るための開発も様々行われています。

そこで登場したのが「低反発」のマットレスなのです。

適度な硬さ、身体を支えるのにバランスがよいというのは画期的なマットだと思います。

但し低反発マットレスも永久的によいという訳ではありません。

弾力も時と共に失われていきます。

大体10年位経ったら買い買える様にしておくとよいでしょう。

何故睡眠が必要なのでしょうか

不眠に悩み女性ほおづえついている

世の中には快眠、熟睡・安眠を求めていろいろな事を実践している人がいます。

快眠、熟睡や安眠ももちろん大事ですが、そもそも何で睡眠が必要なのか考えた事はないでしょうか。

そこで睡眠する事で得られる効果、結果や目的等をかかげてみたいと思います。

そもそも睡眠が大切な理由

人間は昔と比べるとだいぶ進化してきているのだと思います。

でも、睡眠に関しては全く変わっておらず、1日の4分の1は、睡眠に時間を割いている状態です。

私達の脳は起きている間中たくさんのエネルギーが消費利用されています。

頭を使って仕事や労働をし、いろいろな物事を考えているので脳を酷使している人も多いでしょう。

こうした状態を続けていると集中力等も低下してきますし、集中力が無くなってくるとイライラしてきてしまいます。

そうなると悪循環に陥ってしまいますよね。

そこで脳を休めてあげる事が必要となるのです。

脳を休ませてあげると失われたエネルギーが蓄積されます

それでまた新たな活動をする事が出来るのです。

睡眠の役割四つ

若い男性がベッドで寝ている様子

睡眠は脳を復活させてあげられるただ一つの方法なのです。

次に身体を休ませてあげる事も睡眠の目的となっています。

身体の筋肉を休ませてあげ、疲れて出された乳酸を処理してあげる事が出来るのです。

この他にも自律神経を休ませてあげる事、細胞を新しくする事等があります。

この様に睡眠によって心身ともに休ませてあげ、身体を作っていくという事が睡眠の目的となるのです。

だからこそ目的を十分に活かすためには快眠、熟睡や安眠をして効果、結果を十分に発揮させた方がよいのです。

睡眠は身体の健康な身体を作るのです

赤ちゃんがうつぶせで寝ている

睡眠をとるというのは身体の健康な身体を保つという大事な働きがあります。

ですから睡眠が十分でないと免疫力、抵抗力、抵抗力が弱まりますので風邪を始

めいろいろな病気、疾患を引き起こしてしまう可能性が高くなるのです。

自律神経は交感神経と副交感神経とで構成、構築されています。

交感神経は緊張型、副交感神経はストレスが減少してリラックス型と憶えておいてくれればよいと思います。

この二つの神経がバランスよく働く事で身体の機能もバランスよく保つ事が出来るのです。

日中私達が起きている時間帯は交感神経が優位に立っているため、いろいろな活動をする事ができます。

そして寝る時には副交感神経が優位に立っているため、ストレスが減少してリラックスして睡眠をとることが出来るのです。

この副交感神経が働いている最中には免疫力、抵抗力を高める効果、結果が有る細胞達が活性化するという効果、結果も有るので身体の健康的でいられる事ができます。

つまり快眠、熟睡こそが身体の健康な身体を作る秘訣、良い方法であると言えるのです。

所が快眠、熟睡どころか眠りの浅い寝不足の状態が長く続いてしまうと交感神経が優位になる時間帯が多くなってしまい、免疫力、抵抗力を高める細胞の活性化も妨害してしまうため、免疫力、抵抗力が落ちてしまう事になってしまうのです。

そして身体の健康も害してしまう様になる。

この様に睡眠というのは物凄く身体にとって大事な事で、その上快眠、熟睡はもっとも身体の健康にしてくれる秘訣、良い方法と言ってよいでしょう。

だからこそ睡眠を大事に思い、快眠、熟睡出来る様に心がけ、身体の健康的で規則正しいリズムのある生活を送る様にすると身体の健康にも心にもよいという事になるのです。

 

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